Estás en la playa, que estés en la playa

Entre la filosofía, entre las iglesias y entre todas las formas de espiritualidad, la medicación que creo que todos las filosofías predican es la presencia — porque la batalla a la que enfrentamos no es afuera, sino una batalla mental.

¿Qué es eso realmente?: “ser presente.” ¿De qué se trata y por qué nos importa? Los estudios lo definen como “Tomar conciencia… del momento presente… con aceptación” (Campayo 363). Ellos describen como estar atento significa que “uno se concentra en la tarea que está realizando en ese momento, sin que la mente divague sobre el futuro o el pasado, y sin sensación de apego o rechazo” (Campayo 363). Esto nos ayuda a sentir solo que estamos experimentando, y nada más. Porque nuestras mentes son bastante poderosas, y los pensamientos pueden hacernos sentir que la vida es mucho más difícil de lo que realmente es.

Les cuento cuando esta sabiduría apareció en mi vida. Un día, cuando vivía en España, fui a la playa con mis amigas. Estuvimos en Valencia por un festival. Por contexto, vivimos en Madrid. Así que, tuvimos que viajar a Valencia y como tal, esto fue un plan. Lo planeamos semanas antes. 

Fue a mediados de marzo, y Valencia estuvo celebrando las fallas — el orgullo de su ciudad. El centro de la ciudad estaba bastante ocupado, entonces caminamos a la playa miles afuera del centro. Fue increíble. No les puedo explicar. También, el atardecer pasó y disfrutamos allí en la arena con un cielo de rosa, morado y azul. Por supuestísimo, nosotras chicas tomamos fotos. ¿Cómo no podemos? El cielo fue una pasada. Entonces, mis amigas y yo tomamos nuestras fotos y nos quedamos allí. Luego, algo interesante me pasó. 

Justo después, allí en la playa, fui a comprobar mis fotos. Abre mi teléfono y mi aplicación de fotos y luego…me detuve. Miré arriba de mi teléfono, con mis pies en la arena, con las olas del océano rompiendo y me dije a mí misma “Estás en la playa, que estés en la playa.” Me di cuenta que estaba mirando mis fotos de yo…en la playa…mientras estando en la playa. Es decir: estaba valorando la memoría de estar allí más que realmente estar allí. 

De esta experiencia, llegué a entender que gastamos nuestros momentos fuera de la playa mirando a las fotos de playas, pensando “cuánto me gustaría estar allí,” pero gastamos nuestros momentos en la playa mirando a las fotos de otras cosas — en cambio de estar allí.

Entonces, bajé mi teléfono y disfruté la playa con mis amigas. Y la verdad es que creo que voy a acordarme de esa experiencia siempre — porque estuve allí. Me acuerdo cómo se sintió el viento en mi piel. Me acuerdo cómo se vio el cielo. Me acuerdo del paseo que hemos hecho mis amigas y yo. Estuve mentalmente donde estuve físicamente. 

Eso no nos pasa mucho. ¿Cuántas veces estás en un lugar, pensado sobre otra cosa? Cuando piensas en el pasado…experimentas depresión. Cuando piensas en el futuro…experimentas ansiedad. Es decir: cuando revives situaciones pasadas, rumias en todos los detalles que no tienes control para cambiar ahora. Ya pasó eso. Y en el otro mano, cuando imaginas el futuro, meditas en todas las preocupaciones tuyas que ni siquiera sabes que van a pasar. Y la mayoría del tiempo, nuestras preocupaciones ni siquiera nos pasan. Pero cuando estás aquí, mentalmente donde estás físicamente, te das cuenta que todo está bien. 

Los estoicos hablan sobre esto: “No te inquietes imaginando toda tu vida de golpe” (Aurelio 8.36). Más allá, la Biblia habla sobre esto: “No se preocupen por el mañana, porque el mañana se preocupará de sí mismo. Cada día tiene suficientes problemas propios” (NIV Mateo 6:34). Todo llega al mismo punto: pensar sobre el tiempo en que no estás es una receta para un desastre de salud mental. Las investigaciones encontraron que “la eficacia del «estar atento» en afecciones como ansiedad generalizada, depresión, suicidio, cáncer, adicciones, agresividad, dolor, artritis y fibromialgia” se ha demonstrado que es alto (Campayo 365).  

Podemos pensarnos hacia enfermedad mediante pensar sobre el futuro o el pasado todo el rato — o podemos solo soportar el peso de lo que este momento nos pide a soportar. Mi consejo para todos es esto: están aquí ahora físicamente, estén aquí ahora mentalmente también.  

Gracias. Por tu tiempo, y tu presencia. 

Bibliografía 

García Campayo, Javier. “La Práctica del «Estar Atento» (mindfulness) en medicina. Impacto en Pacientes y profesionales.” Atención Primaria, vol. 40, no. 7, July 2008, pp. 363–366, https://doi.org/10.1157/13124130. 

Marcus Aurelius, and Christopher Gill. Marcus Aurelius: Meditations. Books 1-6. Oxford University Press, 2013. 

The Holy Bible: New International Version. Zondervan Pub. House, 2011.